Sedikit Tidur Rentan Terkena Serangan Jantung

Dari Satria Hadi Lubis

Ranjan Das, CEO dan MD SAP-Indian subcontinent meninggal setelah terkena serangan jantung di Mumbai baru-baru ini. Dia adalah salah satu CEO termuda & usianya baru 42 thn.

Apa sebenarnya penyebab kematian Ranhan Das?

Dia sangat rajin berolahraga, penggila fitnes dan seorang pelari maraton juga
Setelah berolahraga, ia tidak sadarkan diri karena serangan jantung & meninggal. Dia punya istri & 2 anak yang masih kecil.
Hal ini harus jadi perhatian untuk semua perusahaan besar di india, terutama para pimpinannya.

Pertanyaannya adalah kenapa seorang yang sangat aktif berolahraga & seorang pelari, bisa kena serangan jantung di umur yang masih 42 tahun.

Semua orang melewatkan sebaris kalimat dalam laporan, bahwa Ranjan biasa tidur hanya 4-5 jam.

Dalam wawancara sebelumnya
dengan Ranjan, ia mengakui selalu kurang tidur & ingin bisa tidur lebih banyak.

Lama waktu tidur yang singkat (<5 or 5-6 jam) bisa meningkatkan resiko darah tinggi sebesar 350% -500% dibanding orang yang tidur >6 jam/mlm.

Orang berumur 25-49 tahun 2x lebih besar terkena darah tinggi jika kurang tidur .

Org yang tidur < 5 jam/malam beresiko terkena serangan jantung 3x lipat.

1 malam kurang tidur meningkatkan zat racun dlm tubuh seperti Interleukin-6 (IL-6), Tumour necrosis factor-alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (CRP). Juga menyebabkan kanker, arthritis dan penyakit jantung.

Tidur <=5 jam per malam memicu resiko sakit jantung 39% . Tidur <=6 jam memicu risiko sakit jantung 8%.
Berapa lama tidur yg ideal.

Singkatnya, tidur terdiri dari 2 tahap: REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM. REM membantu kesehatan mental sementara nonREM membantu pemulihan tubuh & pembentukan sel.
Tdk heran jika seseorang bangun dari tidur yang hanya 5-6 jam, ia akan mudah marah sepanjang hari.
Dan jika seseorang tidur kurang dari 5 jam, tubuh masih sangat lelah (lack of non-REM sleep), dan imunitasnya juga turun.

Kesimpulannya : untuk mengontrol stres, Ranjan melakukan segala sesuatu yang dianggapnya sehat: makan makanan sehat, olahraga, menjaga berat badan. Tapi ia tidak memperhatikan lama istirahatnya (tidur min 7 jam). Itulah yg membunuhnya. Dan Ranjan tidak sendiri dalam hal ini.

Do Share it with all the Good People In your Life...

From:
DR.N Siva
(Senior Cardiologist)
Buat yg seumuran ato lbh tua